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歯槽膿漏対策のための歯磨き・ブラッシング方法と歯磨き粉の選び方

歯槽膿漏に対する歯磨き・ブラッシング方法

歯槽膿漏(歯周病)の原因は、プラーク(歯垢)の中に潜んでいる細菌です。つまり、日々の歯磨きで口腔内のプラークを少ない状態に維持できれば歯槽膿漏は予防することができます。また、すでに歯槽膿漏を発症してしまった方も、症状を改善させるためには正しい方法で歯磨きをすることが重要です。

■歯ブラシの選び方

市販の歯ブラシは、「かため」「ふつう」「やわらかめ」と毛先の硬さが3段階になっています。歯槽膿漏のケアを考える場合、より効果が期待できるのは毛先が「やわらかめ」の歯ブラシです。

歯槽膿漏になると歯茎が腫れたり歯茎から出血したりするため、毛先の硬い歯ブラシだと刺激が強く、患部を避けてしまいがちです。しかし、それではプラークを除去することができないので、かえって症状を悪化させてしまいます。歯槽膿漏で歯茎にトラブルが起こっていても、毛先が「やわらかめ」の歯ブラシを使って口腔内を隈なく磨くことが重要です。

また、歯と歯茎の境目(歯周ポケットの入り口)はプラークが溜まりやすい場所ですが、「やわらかめ」の歯ブラシは毛先が細いため境目にもしっかりアプローチでき、プラークを取り除きやすくなります。なお、歯周ポケット内部に溜まったプラークは歯磨きでは除去できないので、歯科医院で除去してもらう必要があります。

■歯ブラシの持ち方

歯ブラシの持ち方は、「ペングリップ」と「パームグリップ」という方法があります。ペングリップは、鉛筆を持つのと同じ持ち方です。力をコントロールしやすく小刻みに動かせるので、細かく磨くことができます。パームグリップは、テニスのラケットを持つときと同じ持ち方で拳を握るように持ちます。力が入りやすいので、ブラッシング圧が強くなりがちです。

基本的にご自身の磨きやすい持ち方で構いませんが、ブラッシング圧が強くなると歯肉退縮を起こすケースがあるため、ペングリップのほうがおすすめです。

■歯の磨き方

歯を磨くときは、歯を立体的に「5つの面」で捉えて歯ブラシを当てるようにするとプラーク除去効率が高くなります。この「5面(ごめん)ブラッシング法」についてご説明します。

奥歯の表面

毛先を歯と歯茎の境目(歯周ポケットの入り口)に、斜め45度の角度で当てて磨きます。

前歯の表面

基本は歯ブラシを横に当てますが、犬歯(前歯から奥に向かって数えて3本目の歯)の側面を磨く際は歯ブラシを立てて磨きます。

奥歯の裏面+奥

一番奥の歯を磨くときは、歯ブラシのつま先を使って奥側まで磨くようにします。

前歯の裏面

歯ブラシを立て、裏側の歯の面と歯と歯の境目を磨きます。

噛み合わせの面

噛み合わせの面は、歯ブラシを面のくぼみに当てて磨きます。

歯槽膿漏に効果的な歯磨き粉とは?

市販の歯磨き粉は、歯質を強くする成分(フッ素)が入ったものや、知覚過敏を抑制する薬効成分が入ったものなど様々な商品が販売されています。基本的に、歯磨き粉はご自身の好みに合ったものを選んでいただいて構いません。

ただし、どんなに高価な歯磨き粉を使っても、歯磨き粉の効果で歯槽膿漏を予防することはできません。歯磨きの目的はプラークを落とすことですが、プラークを落とす道具は歯ブラシやデンタルフロス、歯間ブラシです。歯磨き粉は、あくまでも補助的な役割しか果たさないということは認識しておきましょう。

一般的に歯磨き粉を選ぶときのチェックポイントとしては、「フッ素濃度」と「研磨剤」の2点が挙げられます。特にフッ素濃度は重要で、高濃度のフッ素を含有した歯磨き粉は、むし歯予防をはじめ、清掃効率のアップや歯への着色除去の役割を果たしてくれます。歯磨き粉を選ぶ際は第一にフッ素含有量をチェックし、なるべく1450ppmに近い含有量の商品を選びましょう。また、歯磨き粉はブラシの端から端までしっかり乗せます。そうしないと、せっかく高濃度のフッ素を含有した歯磨き粉でも、その効果が半減してしまいます。

・フッ素濃度の高い歯磨き粉を選ぶ
フッ素にはむし歯の原因菌の働きを弱め、歯から溶け出したカルシウムやリンの再石灰化を促進し、歯質を強化してむし歯になりにくくする働きがあります。歯科医院では主に子どものむし歯予防のためにフッ素塗布をおこないますが、大人がむし歯予防をするうえでもフッ素は効果的です。歯磨き粉はフッ素濃度の高い商品を選ぶようにしましょう。市販の歯磨き粉におけるフッ素の最高濃度は「1450ppm」なので、ぜひこの数字は覚えておいてください。

・低研磨性の歯磨き粉を選ぶ
歯の着色汚れを落とすために研磨剤を配合している歯磨き粉もあります。ですが、研磨剤が配合された歯磨き粉を使っていると、健全なエナメル質に傷が付いてしまいます。エナメル質に細かい傷が付くと、そこに細菌が入り込んでむし歯になりやすくなってしまうので、あまりおすすめできません。

研磨剤として使われる成分には様々な種類があります。「無水ケイ素」「含水ケイ素」「炭酸カルシウム」「水酸化アルミニウム」「リン酸水素カルシウム」などはすべて研磨剤なので、ご自宅の歯磨き粉の成分表をチェックしてみるといいでしょう。また、「清掃剤」という表記がされていることもありますが、これも研磨剤のことです。

フッ素濃度が高く、無研磨(低研磨)の歯磨き粉を3つご紹介します。

■Check-Up standard チェックアップ スタンダード/ライオン

【メーカーより】
フッ素滞留性を高めた独自の新処方。フッ素が口腔内のすみずみまで広がりやすいソフトペーストで歯や歯肉にやさしい低研磨性。また、泡立ちが少なく、やさしい香味なので、少量の水ですすげます。

【フッ素濃度】
1450ppm

■シュミテクト トゥルーホワイト/アース製薬

【メーカーより】
シミるのが気になる部分にもやさしい、歯の研磨剤無配合。ステイン(着色汚れ)を浮かせて取り除き、ホワイトニングできます。もちろん、フッ素(フッ化ナトリウム)配合でムシ歯も予防します。

【フッ素濃度】
1450ppm

■Systema SP-T ジェルシステマ エスピーティー ジェル/ライオン

【メーカーより】
3つの薬用成分が歯周病の発症を防ぎ、弱った部位をやさしくじっくりみがける無研磨ジェルタイプのハミガキです。

【フッ素濃度】
1450ppm

まとめ

歯茎に軽い炎症が起きている「歯肉炎」や「軽度歯周炎」の段階であれば、毎日の正しい歯磨きによって治癒させることができますが、歯槽膿漏(中度歯周炎)にまで進行してしまうと歯磨きだけで治すことはできません。「歯茎がしみる」「歯茎から血が出ている」といった症状でお悩みの方は、お早めに歯科医院を受診しましょう。

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監修者情報

公開日:2021年4月7日

更新日:2021年4月8日

清水智幸 東京国際クリニック/歯科 院長

清水智幸(しみずともゆき) 
東京国際クリニック/歯科 院長

歯学博士。日本歯科大学卒業後、近代歯周病学の生みの親であるスウェーデン王立イエテボリ大学ヤン・リンデ名誉教授と日本における歯周病学の第一人者 奥羽大歯学部歯周病科 岡本浩教授に師事し、ヨーロッパで確立された世界基準の歯周病治療の実践と予防歯科の普及に努める。歯周病治療・歯周外科の症例数は10,000症例以上。歯周病治療以外にも、インプラントに生じるトラブル(インプラント周囲炎治療)に取り組み、世界シェアNo.1のインプラントメーカー ストローマン社が開催するセミナーの講師を務めるなど、歯科医師の育成にも力を入れている。

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